过度运动以后出现了大腿肌肉酸痛，如果酸痛比较严重的话，可以注意休息，避免过度活动，避免过度运动。

休息的话可以采取绝对的卧床休息，因为只有绝对的卧床休息，才能够让大腿的肌肉处于充分的放松和恢复的状态。同时，可以饮用一些碱性的饮料。比如说苏打水，它可以中和肌肉细胞内过多的乳酸，进一步减轻酸痛的症状。还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说消肿止痛膏、云南白药膏等等。还可以口服一些活血化瘀的药物，比如说藤黄健骨片、独一味丸等等。如果酸痛长期存在，没有减轻，还可以做局部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等。