如果确定是外痔的话是不能够缩回去的。因为外痔一般都是在肛门的外面，和多久多长时间没有关系。

外痔要想确诊，可以到医院去检查一下，看看是否需要手术治疗。如果不需要手术的话，一般可以先采用用药等保守治疗的措施来处理。

治疗方式根据症状严重程度和有没有血栓这些情况来判断，如果没有任何症状的外痔是不需要特殊治疗的。如果痔疮有血栓、疼痛、出血、水肿，可以先用药，比如口服消肿止痛的痔疮药物，肛门使用痔疮膏、痔疮栓等药物来进行治疗。

在饮食上要注意避免吃辛辣刺激性的食物，避免喝酒。