膝盖酸痛发软通常是因为膝关节周围的肌肉肌力下降而导致的膝关节稳定性减弱，从而会发生由于肌肉劳损以及肌力下降而发生的膝关节酸痛以及无力发软的症状。

对于这种情况的处理，第一，要避免膝关节长时间的负重以减少膝关节周围肌肉持续发力的情况，以减轻膝关节周围肌肉劳损状态。其次可以通过佩戴护膝的方法来给予膝关节辅助支撑，通常可以连续佩戴十天到14天，随后需要进行膝关节周围肌肉的肌力训练，通常需要增强的肌肉有股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌以及胫骨前肌。