腰间盘轻微突出是可以练习瑜伽的。

腰椎间盘突出，治疗上首选保守治疗。保守治疗以卧床休息，腰部腰椎骨盆牵引，烤灯照射，推拿按摩等治疗。保守治疗症状缓解后可加强腰背部肌肉韧带锻炼，慢跑、瑜伽、平板支撑、单双杠、小燕飞等锻炼为主，在前后需给予充分的热身拉伸。如果保守治疗2到3个月效果欠佳，可考虑进一步手术治疗，手术可分为常规开放性的手术以及微创手术。