可以通过以下方法区分自己是水肿还是胖了，肥胖往往是全身均匀性的，一般不会表现出临床不适症状，在局部按压不会出现凹陷，而且自身也不会出现不适反应。

而出现水肿，往往是身体低垂部位，比如腰骶部、下肢、足背，按压可出现凹陷，或者在晨起时可表现出颜面部浮肿，眼睛发胀，脸部发胀等感觉。必要的时候可以通过检查肝肾功能、尿常规、血管彩超等项目了解是否有相关的疾病。引起水肿的常见原因包括肾脏疾病、心功能不全、血管病变、甲状腺功能异常等。需要根据具体的病因进行治疗。