躺太久了出现了腰部疼痛方面的临床症状，可以从以下三方面来治疗：

一是药物对症处理，可以服用活血止痛片，替扎尼定片这两种药物，两种都用，有活血化瘀止痛和改善腰部肌张力止痛方面的作用。必要时完善腰椎和泌尿系统方面的检查，根据检查结果调整药物。第二方面可以配合做相关的康复治疗，比如说腰部针灸、推拿、中频、超短波等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。这些传统康复治疗措施，对于腰部疼痛症状的改善也是有帮助的。第三方面需要适当的活动锻炼，可以自己扭扭腰部，或者是趴在床上做燕子飞的这个动作，要减少躺的时间，躺久了确实容易导致身体不舒服的出现，要多注意这方面的问题，要注意身体的防风保暖，不要直接吹空调吹风扇，要及时处理，以免延误病情。