腰有时痛有时不痛的原因通常是因为腰部的肌肉出现了劳损状态，而导致的肌肉出现微小损伤，在肌肉持续收缩用力时会导致疼痛，在肌肉出现放松时疼痛会减轻。

对于这种情况的治疗，首先需要在日常工作以及生活当中要避免长时间站立以及长时间坐位等腰部持续收缩用力的情况。随后，可以在腰部进行热敷以及肌肉的牵伸来进行放松。热敷可以采用热水袋进行20分钟左右的腰部热敷，随后可以进行腰部周围肌肉的牵伸，具体牵伸的动作方法可以在网上搜索腰部肌肉健身视频。