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血糖高应该吃哪些蔬菜和水果
2021-10-12 775人阅读
吴怨
内分泌与代谢科
副主任医师
鄂尔多斯市中心医院
语音内容:
血糖高应该多吃以下蔬菜和水果:
主要包括一些新鲜的蔬菜、深色的蔬菜。蔬菜中含有较为丰富的膳食纤维,包括芹菜、韭菜、菠菜、西兰花、卷心菜、竹笋以及冬瓜、西红柿、黄瓜、胡萝卜、乳瓜、圣女果。和一些含糖低的水果,升糖指数偏低的水果,如人参果、枇杷果以及樱桃、草莓、蓝莓以及木瓜、冬瓜或者一些李子、桃等水果含糖都偏低,在血糖偏高的人群是可以适量的摄入的。
还可以摄入一些新鲜蔬菜,如青椒、红椒等深色的蔬菜,都有利于血糖的控制,体重的控制和增加胃的饱腹感。