左小腿抽筋，快速缓解的方法，主要是热敷和反向拉伸。

小腿出现抽筋的情况通常是因为肌肉出现了劳损，因此首先要尽可能平躺，以减轻肌肉的收缩用力，随后抽筋的部位进行热水袋或者是热毛巾持续15到20分钟的持续热敷，这样可以使得局部的肌肉改善血液循环，肌肉放松，从而可以使得肌肉抽筋状态得到一定缓解。随后需要进行小腿肌肉的反向拉伸。小腿肌肉具体的反向拉伸动作方法，可以参照网络小腿肌肉拉伸视频选取其中1至2个比较容易上手的动作，热敷以后进行拉伸。需要注意再拉伸动作过程当中要在无痛范围内进行。