夏天经常便秘，多是因为缺乏运动，膳食纤维补充不足，饮水不足所导致的。

可以通过积极的改善饮食和生活习惯，避免便秘的症状反复发作，要多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充膳食纤维。养成定时排便的习惯，多锻炼身体，增强体质。三餐要定时定量，避免暴饮暴食，吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。饮食以清淡为主，少吃油腻、油炸、辛辣、刺激的食物，不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物。多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣等。