腰肌劳损，带腰带会有作用，但是仅限于腰肌劳损的急性期。

长时间的腰带外固定，有可能会造成腰肌劳损的进一步的加重。因为长时间腰带外固定，肌肉长时间处于一种松弛状态，伴随着时间的延长，有可能会造成肌肉劳损更加重，所以不建议长时间的佩戴腰带。出现就腰肌劳损以后可以做一些热敷、理疗来缓解，如果条件允许，可以行针灸治疗。腰肌劳损，平时需要锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，一般情况下，坚持锻炼半个月左右都能够得到很好的缓解。每天坚持锻炼10到15个，循序渐进的增加锻炼的数量。