肾虚分为阳虚和阴虚两种情况，调理的方法有所不同。

如果是肾阳虚的人可以适当的多食用一些当归生姜羊肉汤等等，或者是用附子、肉桂等做一些药膳。如果是肾阴虚的人可以适当的多食用一些石斛粥、枸杞子茶、黄精茶等有很好的补肾阴的效果。肾阳虚的人往往会出现腰膝酸冷而疼、男子阳痿早泄、畏寒肢冷、浮肿、腰以下为甚、面色白、头目眩晕或者面色黧黑、无光泽、小便清长、频数、夜尿多、舌淡苔白、脉沉迟。肾阴虚的人往往会出现头晕耳鸣、潮热、颧红、五心烦热、失眠、盗汗、腰酸、遗精、骨蒸潮热、舌红少苔、脉细数等症状。