便秘形成的原因有很多情况，如果确定是内火严重引起的，应当及时到医院就诊，服用中药汤剂，或者是中成药来调理。

在日常饮食中要注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激，肥甘厚腻的食物，可以适当的多食用一些寒凉性质的食物或者水果，例如苦瓜、苦菜、苦菊、丝瓜、黄瓜、茄子、芹菜、莲藕、白菜、柚子、哈密瓜、西瓜、山竹、火龙果。

另外要注意多进行体育锻炼，可以选择爬山、慢跑、骑自行车、游泳等。