哺乳期结束以后断奶妈妈在饮食上也是有很多地方需要注意的，清淡饮食、三餐有规律、少吃辛辣、刺激性、油腻、生冷、难消化的食物，三餐要有规律，可以稍微多吃蔬菜水果，在饮食方面也并没有特殊的禁忌症，一般情况下，哺乳结束的时候，母亲的体重一般都会比之前要增加一些，所以膳食方面的控制也是比较重要的，防止体重的进一步升高，要多注意饮食的情况才行，在饮食调理的基础上，还可以适当的活动锻炼一下身体，比如说可以多出去走一走、散散步或者是慢跑一下，或者是打打乒乓、羽毛球这一类的都可以，并不是说为了减少体重，食物就不吃了或者是肉食就不吃了，这样也不行的，防止身体营养不良的出现，要引起重视才行，没有哺乳的时候也要多注意小朋友饮食方面的情况，膳食均衡、荤素搭配，可以少吃多餐，防止小朋友营养不良的出现。