怀孕七个月后腰疼是正常的。

一旦出现腰疼建议适当运动，注意营养和正确姿势，睡觉选择左侧卧位，并让家人轻轻揉搓疼痛的肌肉。肌肉紧张会产生局部乳酸积聚，导致疼痛，可以用毛巾热敷，简单热敷，轻柔按摩可以促进肌肉血液循环，可以加强肌肉营养，缓解疼痛。怀孕人体内激素分泌的变化，为了使宝宝在怀孕后顺利通过产道，人体内分泌激素可以松弛连接骨盆的韧带。这种激素还起到放松肌肉、增加脊柱弯曲度的作用，因此很容易出现腰疼。