这个情况多见于肠道菌群失调、肠功能紊乱。

需要积极的改善自己的生活方式，从而避免不适症状的反复发作。不要抽烟喝酒，多喝水，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等，对胃肠有刺激性的饮品。少吃粗糙、难以消化的食物，多吃一些蔬菜水果，注意营养均衡，要多锻炼身体，适当的有氧运动，如练瑜伽、跳广场舞，增强自己的体质。进食要细嚼慢咽，切忌胡吃海喝。睡觉前1到2个小时不要吃东西，作息要规律，不要熬夜，避免过于劳累，经常休息不好，肠道也容易出问题。