需要多喝水，少喝咖啡、奶茶等对胃肠道粘膜有刺激性的饮品。要多吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜，如香蕉、白菜、火龙果等。

注意作息规律，不要熬夜。进食要定时定量，切忌饱一顿饥一顿。要养成定时排便的习惯，排便时注意力要集中，不要玩手机。平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，如散步、慢跑等，能够促进胃肠蠕动，改善便秘症状。必要的时候可以到消化内科治疗。