腰的一侧一动就很疼，通常是有以下几个方面的原因所导致的：

第一，是由于腰部急性的扭伤，导致一侧的肌肉紧张痉挛，在移动的时候，就会出现一侧的剧烈疼痛。

第二，由于腰椎椎间盘突出，压迫了一侧的窦椎神经，会使得在活动的时候，腰一动一侧出现剧烈的疼痛症状。因此，出现了腰的一侧一动就很疼，需要及时到医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗和处理。平时，则需要注意防寒保暖，避免过度的劳累。