受凉后腰部疼痛，可卧床休息。避免久坐弯腰，腰背部可以用热水袋局部热敷。口服西乐葆等非载体消炎止痛药物。局部涂抹扶他林软膏。疼痛缓解后，在日常生活中需注意避免腰部受凉，避免腰部长时间的保持一个姿势，避免弯腰搬重物等情况。并逐渐加强腰背部肌肉韧带锻炼。以慢跑，平板支撑等锻炼为主。在锻炼前后需给予充分的热身拉伸。如果腰部疼痛合并有下肢的放射性疼痛和小腿和足部的麻木，需进一步完善腰椎核磁共振检查，排除腰椎间盘突出的情况。