这种情况多见于肠道菌群失调、消化不良，可以通过饮食和生活方面的调理，避免不适症状的反复发作。少吃油腻、油炸、辛辣、生冷、刺激的食物，饮食以清淡为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、火龙果、香蕉等。能够促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。不要抽烟喝酒，多喝水，少喝咖啡烫伤、饮料、浓茶等对胃肠道有刺激性的饮品。多吃健脾养胃的食物，比如红枣、山药等，作息要规律，不要熬夜，避免过于劳累，多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质。