肚子老是胀气，排不出去，要积极的改善饮食生活习惯，避免摄入过多生冷刺激性食物，多吃新鲜的水果蔬菜。

同时，要注意加强体育锻炼促进，胃肠蠕动，适当的体育锻炼可以改善胃胀不适。注意保持良好的心理状态，避免长期处于紧张焦虑抑郁，容易导致胃肠道疾病的发生。某些胃病会导致不适症状的出现，比如胃炎、胃溃疡、反流性食管炎、炎症性肠炎等，需要积极的挂号，消化内科专科治疗，从而改善不适症状。