落枕一个多星期还没有恢复正常，这主要是由于没有正规的接受治疗而导致的症状反复出现。

对于落枕的人群，首先要在第一时间内进行平躺，并且对于颈椎周围的肌肉要进行热敷，这样才能在最快的时间最大程度的缓解斜方肌的劳损、痉挛。

另外，还应进行斜方肌的拉伸，具体拉伸的动作方法可以在网络参考斜方肌肌肉拉伸，视频选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷之后进行拉伸。每次拉伸过程中，注意进行深呼吸，以增加拉伸放松肌肉的效果，在拉伸动作的过程中注意在疼痛范围内进行拉伸，在拉伸的中末端动作也就是拉伸，最大幅度时要保持20秒左右。