睡眠不足，头疼，可以通过以下的几种方法来进行改善，

首先，要及时调整好良好的睡眠习惯，养成作息的睡眠，改善睡眠环境，提高睡眠的舒适度，白天可以适当的活动，午睡时间不要太长，睡前要饮食清淡，不要做剧烈运动，尽量不要喝咖啡、浓茶之类容易引起睡眠障碍的饮品。再有就是针对睡眠障碍的病因进行治疗，像焦虑、抑郁和精神科疾病以及神经官能症，植物神经功能紊乱的患者，都会出现睡眠障碍，一定要及时的去心理门诊就诊，给予对症治疗，再有就是一些药的影响，也会出现睡眠障碍，最常见的就是镇静安眠药以及抑制中枢神经系统的药，都可能会出现睡眠障碍。