高三学生睡眠不好，可以采取以下几种方式进行调节。

一，首先必须调整自己的心理状态，避免精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的状态，避免这种负面的情绪。

第二，调整自己的性格，不要过于争强好胜，学习只是生活当中的一部分。如果产生了失眠的情况，会导致学习的压力过大，从而引起成绩的下降。

第三，需要调整饮食的节奏，比如在睡前不要吃宵夜。另外，晚餐也不要吃的太饱。

第四，白天需要进行适当的体育锻炼。

第五，如果出现了严重的失眠情况，可以考虑口服镇静催眠的药物。