平躺时间长了，腰部出现疼痛的临床症状，一般考虑是由于腰肌劳损所引起的可能性比较大，也可能是由于腰椎间盘突出症导致的，还可能是由于骨质疏松引起的。

如果睡的床铺软硬不合适，可能会导致平躺时间长了腰疼的症状出现。应当适当的调整床铺的软硬度，给予软硬合适的床垫，并且适当的进行腰背肌功能锻炼。如果短期之内腰疼的症状没有任何的改善，建议及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查。结合症状、体征，明确引起腰疼的根本原因，进而给予积极的对症治疗措施，缓解腰疼的症状，避免病情的加重，引起严重的后果。