当腰扭伤出现局部的水肿之后，一定要尽量多卧床休息，减少腰部的过度功能活动。不要进行任何剧烈运动，在局部可以外用云南白药喷雾剂、扶他林·乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿止痛治疗，也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中药和中成药促进恢复。如·大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。在受伤部位可以进行适当的热敷或者理疗，以起到舒筋通络止痛的作用，如中药封包治疗、磁热疗法、穴位贴敷治疗等等。一般的腰部扭伤水肿在经过专业治疗之后2到3周能够慢慢恢复。