回来的方法最常用的是涨奶法，涨奶法回来会比较快，而且比较彻底，涨奶法就是保持乳房内有积乳硬块，从而反馈性引起下丘脑垂体分泌泌乳素水平下降，从而达到回奶的目的。

如果乳汁特别多，也可以考虑吃点韭菜、回奶宝、保田、维生素B12等，这些对于帮助回奶有一定效果。平常注意养成良好生活习惯，在涨奶期间少喝汤水，不要辛辣、煎炸、油腻饮食，保持乳头局部干燥，卫生清洁，不要让宝宝频繁刺激乳头，不要经常排空积乳硬块，这样就可以达到回奶的目的。回奶三个月，体检乳腺彩超评估乳房的健康状态。