正常人一天需要七到八个小时就足够了。

这是统计学上统计出来的，95%的人大概就是需要7~8个小时，不是每个人都是这样的。有些人他一天只需要3~4个小时就能够保持一整天的精力旺盛，但是有也有一些人需要11~12个小时的睡眠时间才能够保持良好的精神状态，所以睡眠时间是因人而异的。

良好的睡眠是保持身心健康的关键，睡眠的话最好是要养成良好的睡眠习惯，就是在每天固定的时间上床睡觉，睡前一个小时不要去阅读、学习。每天早上固定的时间起床，这样就能保持一个良好的生物钟，人也会更健康。