不管是顺产还是剖宫产，都会对女性的盆底组织造成一定的损伤导致，盆底功能障碍性疾病，比如阴道前壁后壁膨出子宫脱垂，压力性尿失禁等。产后应该怎么收缩骨盆，可以避免这种情况呢，一是自我训练，也就是凯格尔运动，及缩肛运动，适用于盆底组织损伤比较轻的产妇，尽收会阴和肛门，保持三秒钟十次为一组每天做三组，坚持三个月以上，会有明显的效果。二是盆底康复治疗，适用于盆底组织损伤严重者，使用仪器训练，用生物电刺激的方法，刺激盆底肌收缩，一个疗程十次，一个月内做完，做完后可以再进行盆底评估，严重者可以再做一到两个疗程直到改善为止。以上是两种收缩骨盆的两种方式，应该根据产妇自己的情况，来选择对应的方式来收缩骨盆。