中医理论认为，一般腰疼按摩，可以有很多手法。可以用肘滚、肘压、肘拨、拳滚、指压、掌推、指拨等。

如果是自我在家按摩，我们一定要严格谨记，忌用禁用暴力按摩，就是突然还有很大力按摩，可能会有很大的危险性，比如说骨折或者加重肌肉的劳损。我们自己按摩，一定用力要循序渐进，逐渐加量的过程，不要用暴力。如果是腰疼不能排出骨折的情况下，或者是老年人骨质疏松，或者是有肿瘤的情况下，我们是不建议按摩的，因为这样可能会加重病情，导致意外情况发生。