去除体内湿气和寒气，我们有很多办法可以去调理。

首先，我们应该注重注意提高身体素质，加强体育锻炼，因为只有身体素质的不断提高，身体的气血运行快了，我们的寒气和湿气才会慢慢去消除，才会感受到舒服的情况，所以说，我们应该适量的加强去锻炼，慢慢把锻炼提高。其次，在生活饮食中，我们应忌食辛辣生冷的食物，因为饮食生冷辛辣会加重体内的湿气和寒气，使其不易排出。再次，我们可以饮食方面多调理，比如吃当归生姜羊肉汤，用苡仁等熬粥等，还有就是配合刮痧～拔罐等保健。最后，如果有明显不适的症状，我们必要时可以中医调理。