腰严重扭伤了，痛得厉害可以从以下几方面来进行缓解。

第一，应该完善X线、核磁等方面的检查，初步排查有无骨折或者是附件骨折等方面的一些情况。

第二，如果没有骨折的情况下，应该进行休息，带腰带并且充分的进行一些对症治疗，比如进行热敷理疗，并且还可以口服一些非甾体抗炎止痛药以及吃中药，常用的药物有双氯芬酸钠以及布洛芬和氯唑沙宗、乙哌立松等方面的一些药物。