腿的两侧疼痛，通常的原因是在没有外伤的情况下，由于腿部的肌肉出现了肌筋膜炎的劳损状态，在持续收缩用力时会导致肌肉的微小损伤，以及炎症和乳酸等代谢产物的化学刺激，这种物理性以及化学性质的刺激会导致肌肉出现疼痛的感觉。

具体的治疗首先应避免不良的生活习惯，尤其是长时间站立以及上下楼梯等下肢负重的情况会导致肌肉持续收缩、用力，这样会加重损伤的出现以及加重肌肉的劳损状态。随后可以通过热敷，配合肌肉拉伸的方法来进行肌肉的放松，具体拉伸的动作可以参照网络腿部肌肉拉伸教程。