胃肠不好的人，饮食方面需要注意以清淡为主，建议多吃山药、草莓、葡萄、油麦菜等有养胃作用的食物。

禁止吃粗糙、坚硬、难以消化的食物。不吃过酸、过烫、过于刺激的食物。进食要定时定量，切记胡吃海喝。饭只吃七分饱，早上要吃的有营养，中午要吃饱，晚上要吃得少，不要吃夜宵。多锻炼身体，适当的有氧运动，如慢跑、练瑜伽、跳广场舞等，改善自己的体质。必要的时候，可以到消化内科专科治疗。