滑膜炎的养主要有以下几方面：

避免剧烈的运动长期过度剧烈的运动是诱发滑膜炎的重要原因之一，尤其持有中关节的如是膝关节，髋关节过度的运动会使关节面受力，加大磨损加剧长期剧烈的活动还会使骨骼周围软组织过度地受力和牵拉造成局部软组织的损伤，从而导致滑膜炎的发生，适当的体育运动，避免长期运动，并不是不运动，恰恰相反适当的体育运动是预防滑膜炎的重要方法之一，因为关节软骨的营养来自于关节液，关节液只能靠挤压的方式进入软骨的新陈代谢，适当的运动，它能够有效的增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的蜕变，改变，从而有效地减轻和预防滑膜炎。

而第三是减轻体重，体重过重是诱发关节炎的一个重要因素，过重的体重会加速关节软骨的磨损，从而使关节面上下压力不均匀，是造成滑膜炎的重要原因之一。