小米，血糖高的人，是可以适量吃的。

对于小米来说，属于粗粮食品，粗纤维含量较多，所以可以作为粗细搭配做米饭或者粗细搭配的食物，适量的摄入，避免做小米粥，在血糖偏高的时候，粥类会明显的干扰血糖的代谢，做小米米饭与大米搭配，可以进行血糖的管理，合理碳水化合物的摄入，避免过多的摄入单一食品，会明显干扰患者的血糖，所以，小米，玉米，紫薯。红豆，黑豆，蚕豆，扁豆，以及一些粗粮食品，粗纤维的蔬菜，魔芋，豆制品类的，都属于膳食纤维含量较为丰富的食物，所以在血糖偏高的情况下，也可以适量的摄入小米、薏米等，来缓解血糖过高的状态。