过度的运动是会导致腰肌劳损的腰肌劳损，也称为腰背肌筋膜炎，它属于肌肉间隙的无菌性炎症，多见于长时间剧烈运动，或者是长时间久坐久站的患者。

出现了腰肌劳损。可以锻炼小燕飞这个动作，一般坚持锻炼半个月左右，效果都非常的明显，每天坚持10到15个循序渐进的增加锻炼的数量。如果伴有腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛，这种一般不是腰肌劳损，而是腰椎间盘突出，是突出的椎间盘对脊髓对神经根产生压迫而出现腰部的疼痛，伴有下肢酸麻胀痛。出现了这种情况，必须要到医院找专业的医生进行详细的查体，明确诊断之后再对症治疗。