落枕之后，一天是很难恢复的。

一般的落枕，需要5到7天或者7到10天才能够完全恢复，具体恢复时间要根据落枕的不同程度来进行判断。当出现落枕以后，主要表现为肩颈部的明显疼痛以及功能活动障碍，因此在出现落枕后早期要尽量减少肩颈部的过度活动，在疼痛部位可以外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以进行局部的热敷、理疗或者按摩治疗，以起到舒筋通络止痛的作用。如中药封包治疗、磁热疗法等等，如果经过治疗后疼痛仍无缓解，建议可以到医院进行进一步的治疗。