这种情况需要考虑消化不良、胃功能紊乱，可以通过改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。必要时可以通过胃镜、碳呼气实验等检查排除胃部器质性病变。

平时少吃辛辣、生冷、刺激的食物要清淡饮食，不要抽烟喝酒，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等，对胃黏膜有刺激性的饮品。三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，平时要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如跳广场舞、慢跑，增强自己的体质。作息要规律，不熬夜。