坐着后背酸痛，可能是由于长时间的劳累，或者是不良的姿势所引起的。

腰酸背痛，也不排除是有椎间盘突出症的原因，最好还是能够去医院做一个腰椎的CT或者核磁共振检查，排除一下，然后再采取针对性的治疗，如果确定是由于腰椎疾病所引起和导致的，可以通过按摩理疗和拔罐的方法来进行缓解。平时一定要保持一个良好的坐姿，而且尽量不要长时间坐着不动，做的时间一定要避免过长，可以每隔一个小时起身活动，适当做一些慢跑，或者是快速的方法来进行缓解。