女性在更年期如果出现烦躁的症状，可以通过适当运动，健康饮食，生活规律这样来进行调理。更年期的女性，体内的植物神经功能会出现紊乱，所以会出现潮热、盗汗的表现。因为体内雌激素水平下降，会出现骨质疏松，性生活体验感下降。如果出现烦躁的症状，首先心态要摆正，避免紧张焦虑的情绪。

日常生活当中，要注意生活规律，不要熬夜，可以适当参加一些力所能及的体育锻炼，健康饮食，饮食多样化来进行调理。