后背发酸疼，通常是由于背部的肌肉出现了劳损状态而引起的。

背部的肌肉劳损状态通常见于长时间伏案工作，以及久站久坐的人群。首先要改变腰背，首先要改变肩背部的肌肉劳损状态，要避免上述的不良生活习惯。另外，还可以通过热敷和拉伸的方法来辅助治疗背部肌肉劳损的状态。热敷的方法，建议使用55度左右的热毛巾或者是热水袋在肩背部热敷15至20分钟后进行肩背部肌肉的热敷进行肩背部肌肉的拉伸，肩背部肌肉拉伸的方法可以参照网络络肩背部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。