便秘时大便堵在肛门口，想要尽快排出来，可以用开塞露纳肛，如果没有明显的缓解时，还可以至医院进行灌肠治疗。

平时要注意多吃水果蔬菜，比如火龙果或者猕猴桃，还要多喝水，增加大便的含水量。不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒，要适当的运动，增加胃肠道的蠕动。必要时还可以口服小麦纤维素颗粒或者乳果糖来润肠通便。如果便秘反复发作，有条件还是建议完善肠镜检查，排除一下肠道相关性器质病变。