肠胃不好早餐可以选择牛奶，鸡蛋，高蛋白，易消化的食物，平时要多吃新鲜的水果蔬菜，如木瓜甘蔗，猕猴桃，荔枝，火龙果，柠檬，香蕉，苹果，草莓，葡萄，黄瓜，冬瓜，丝瓜，苦瓜，木耳，玉米，白菜，花菜等避免刺激性食物摄入，如辛辣油腻，烧烤，腌制，熏制油炸过酸，过烫，包括烟酒，浓茶，咖啡等。

同时要加强体育锻炼，适当有氧运动可以改善胃肠道不适的症状。