可以多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，多运动能够促进胃肠蠕动，促进排气排便。

需要保持健康的饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。三餐应该要定时定量，切记过饥过饱。吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，不要吃夜宵。多吃健脾养胃的食物，比如山药，红枣等，多吃好消化易吸收的食物，粥类，面类。不要吃粗糙，坚硬，难以消化食物。饮食以清淡为主，少吃油腻、油炸、过酸、过烫、过于刺激的食物。注意劳逸结合，不要熬夜。适当的锻炼身体，增强体质。