宝宝便秘时建议吃的蔬菜有芹菜、菠菜、油麦菜、韭菜、卷心菜等等，尤其与它们的绿叶部分膳食纤维含量比较多，水果中以苹果、香蕉、桃子、橙子、火龙果纤维素含量比较多，有一定的通便作用。

其中的香蕉不能选用生香蕉，而且用比较熟的香蕉才有起到便溺的作用，否则是反向的作用，所有的蔬菜、水果要用新鲜的，而不要榨成汁，榨成汁会破坏膳食纤维减弱通便的作用，儿童的便秘除了和膳食纤维的摄入有关，还和饮水量、运动量、排便的习惯有一定的关系，便秘的宝宝要多喝些水，每天保持适当的运动，在婴幼儿期养成良好的排便习惯。