中学生睡眠不好，可以通过改善睡眠环境，放松心情以及服用副作用少的帮助睡眠药物来调理。大部分中学生的患者睡眠不好，是由于睡眠环境不合适，因为有好多孩子是住校的。很多孩子在熄灯以后也会有说话聊天的习惯，甚至有一些孩子还打着手电筒看书，也会影响室友的睡眠情况。如果条件允许的情况下，最好是回家睡觉，可以保证睡眠环境。还有一些孩子是由于学习压力比较大，精神紧张而导致的失眠。首先要从心理上进行自我调整，如果实在不能调整可以适当的配合副作用比较小的帮助睡眠的药物，比较常用的是褪黑素片、安神补脑液。