尿失禁盆底肌肉锻炼的方法。主要针对于压力性尿失禁，压力性尿失禁常见的症状为当你在咳嗽、打喷嚏、大笑、快走、奔跑时，尿液不自主通过尿道口流出。一般是常见于中老年肥胖多产的女性，主要是因为盆底肌肉松弛导致的，对于轻度的压力性尿失禁的患者是可以通过盆底肌肉训练的方式来缓解压力性尿失禁的症状的。盆底肌肉锻炼的具体方法为提肛运动，一般是建议每天8到10组，每组8到15次一般来说经过1到2个月的训练，压力性尿失禁，特别是轻度压力性尿失禁是可以明显改善尿失禁症状的。