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干点活后背疼是怎么回事
2021-12-14 126人阅读
唐亮
脊柱科
主治医师
解放军第一五〇中心医院
语音内容:
干点儿活后背疼痛,通常如果没有受伤,是因为局部肌肉出现了紧张、僵硬等肌筋膜炎而出现的肌肉疼痛。
对于这种情况的处理首先要避免肌肉持续收缩用力,随后可以通过热敷和肌肉牵伸的方法来进一步放松肌肉。热敷可以采用热水袋或者是热盐袋,在背部疼痛的部位进行持续15到20分钟左右的热敷,温度通常控制在45摄氏度左右,随后需要进行背部肌肉的拉伸。具体拉伸的动作方法可以参照网络胸背部肌肉牵伸视频,选取其中1至2个比较容易上手的动作,在热敷以后进行拉伸。