乳腺增生在生活中要注意调节情绪、睡眠、饮食习惯，避免服用一些雌激素类的药物，定期复查，做乳腺彩超或者乳腺钼靶。

一般来说，乳腺增生它是一种良性的病理改变，绝大部分女性这一生当中都可能遇得到，受月经周期的影响、体内雌激素、孕激素水平的波动而引起乳腺导管、乳腺小叶的水肿、增生，从而刺激乳房产生疼痛，还会牵涉着乳头的发痒和胀痛。我们可以通过调节情绪、保持良好的心情、健康的饮食习惯、适当的体育锻炼来进行缓解。如果疼痛的特别频繁和厉害，也可以适当的吃一些中成药进行缓解。另外，避免服用一些雌激素类的药物。